Workout #4

Warm up: 
3 Runden
30sec. Spanish Squats Hold
10/10 Cursty Lunge pro Seite
5/5 Adductor Side Glide mit Zusatzgewicht
20/20sec. Palov Press

Strength Part

Defitict Split Squat
4x 10 pro Seite (schwerer als in Woche 1)

Alternating DB Bench Press
4x 6/6 (schwerer als in Woche 1)

Chin ups
4x 4-6 Wiederholungen

One Arm KB March
4x 60sec. pro Seite

Workout Time

Tabata 
8 Runden 20sec. on 10sec. off 

Tabata #1
Squats + Hold 

Tabata #2 
Ergometer 

- Your Coach,
Katharina Isele