Workout #9

Warm-Up Routine: 

3 Runden 

50 Jumping Jacks 
10 Aufallschritte mit Rotation 
5 Inchworm mit Push up 
1min im Squat bewegen 

Bulgarian Splits Squats

4x 8 pro Seite (schwerer als workout 2)

Incline Dumbbell Bench Press

4x 6 bis 8 pro Arm

Cossack Squats

mit oder ohne Gewicht 4x 8 pro Bein

KB Deadbug

4x 40 bis 60sec.

Workout Sweat Time:

15min AMRAP
5 Pulls ups / Rings Rows
10 Push ups
15 Air Squats

- Your Coach,
Katharina Isele