Beim Anfersen werden in der Vorwärtsbewegung die Fersen abwechselnd zum Po geführt. Dabei drückt ihr euch verstärkt aus dem Fußgelenk und der Wade ab. Dadurch schwingt die Ferse bis zum Gesäß.

Darauf müsst ihr achten:

• Das angewinkelte Knie zeigt nach unten und eher leicht nach vorne (nicht direkt nach unten).

• Die Arme sind leicht angewinkelt und schwingen am Körper entgegengesetzt zu den Beinen mit.

• Der Oberkörper ist gerade oder leicht nach vorne gebeugt.

• Der Blick geht geradeaus.