Diese Übung ist relativ selbsterklärend, aber erfordert dennoch gewisse Übung. Rückwärtslaufen kann man wahlweise langsam mit kurzen Schritten oder schneller mit langen Schritten laufen. Je nachdem wie sicher ihr euch fühlt, könnt ihr auch den Kniehebelauf nur rückwarts machen, wie in dem Video. Sucht euch am Besten eine ebenerdige und gerade Strecke für diese Übung.

Darauf müsst ihr achten:

• Probiert möglichst in einer geraden Linie zu Laufen.

• Oberkörper ist stabil und aufrecht.

• Der Blickt geht geradeaus entgegen der Laufrichtung.

• Die Arme sind angewinkelt und schwingen parallel zum Oberkörper mit.

• Die Knie aktiv nach oben ziehen.

• Mit dem Fußballen aufsetzen.