Skippos sind eine Kombination aus Anfersen und dem Kniehebelauf. Ihr macht immer zwei Schritte Kniehebelauf und dann direkt zwei Schritte Anfersen im Wechsel. Je nach Bedarf könnt ihr diese Übung für 30-40 s wiederholen. Bei den Skippos geht es um Frequenz und nicht darum, dass ihr schnell voran kommt.

Darauf müsst ihr achten:

• Oberkörper ist stabil und aufrecht.

• Der Blickt geht geradeaus.

• Die Arme sind angewinkelt und schwingen kraftvoll parallel zum Oberkörper.

• Die Knie aktiv nach oben ziehen bzw. die Ferse zum Po führen.

• Mit dem Fußballen aufsetzen.