Beim Sprunglauf springt ihr sozusagen laufend nach vorne. Dabei drückt ihr euch mit einem Bein kraftvoll vom Boden ab und schwingt das andere Bein angewinkelt nach vorne und oben Richtung Brust. Die Armbewegung geht bewusst aktiv nach vorne und unterstützt den Absprung. Ihr springt hoch und weit von einem auf das andere Bein immer im Wechsel. Landen solltet ihr immer auf dem Vorderfuß des nach oben gezogenem Beins.

Darauf müsst ihr achten:

• Das Bein schwingt in einem 90 Grad Winkel hoch.

• Wenn ihr das Bein hochschwingt, zieht ihr den Fuß an, sodass die Zehen nach vorne (und nicht zum Boden) zeigen.

• Das Absprungbein wird gestreckt.

• Der Oberkörper ist stabil und leicht nach vorne gebeugt.

• Der Blick geht geradeaus.

• Die Arme schwingen an den Seiten des Oberkörpers kraftvoll mit.