Kniehebelauf

Ihr zieht mit hoher Schrittfrequenz und geringem Raumgewinn die Knie abwechselnd aktiv nach oben bis hin zum rechten Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper. Bei dieser Übung berührt nur noch euer Vorderfuß den Boden, die Ferse geht nicht bis zum Boden, sondern bleibt ständig in der Luft.

Darauf müsst ihr achten:

• Die Arme sind leicht angewinkelt und schwingen am Körper entgegengesetzt zu den Beinen mit.

• Der Blick geht nach vorne.

• Der Oberkörper ist aufrecht und stabil.