10k TRAININGSPLAN

10 WOCHEN TRAININGSPASS

Dieser Plan vereint alles, was wir über herausforderndes und nachhaltiges Training wissen. Die Trainingsumfänge sind realistisch gestaltet, sodass sie für fast jedes Level machbar sind. Gleichzeitig bleibt der Plan flexibel, damit ihr ihn problemlos in euren Alltag integrieren könnt.

1 KAUF, 6 PLÄNE

Wir glauben an euren persönlichen Fortschritt und verzichten auf versteckte Kosten. Mit unserem 10k Trainingsplan erhaltet ihr Zugang zu Zielzeiten von 35:00 bis 60:00 Minuten – ideal, um euch stetig zu verbessern. Startet mit einer passenden Zeit und steigert euch in eurem eigenen Tempo. Der Plan ist jederzeit wiederverwendbar und wächst mit euren Ambitionen.

QUALITÄT VOR QUANTITÄT

Wöchentlich erwarten euch in der Regel zwei bis drei (selten vier) kompakte Laufeinheiten, maximal 36 Kilometer, eine KRAFT- und eine Mobility-Session – plus ein Ruhetag. So bleibt euer Körper gefordert, entwickelt sich nachhaltig weiter, und ihr könnt den Plan flexibel an eure Bedürfnisse anpassen.

INTUITIV & PRÄZISE

Trainiert wird bei uns nach Geschwindigkeit – denn das ist unserer Meinung nach einfacher und intuitiver als das Arbeiten mit der Herzfrequenz, was einen Pulsgurt voraussetzt. Unser Plan basiert auf einer speziell entwickelten Pace-Tabelle, die wir aus Herzfrequenzbereichen verschiedener Leistungslevel abgeleitet haben. So kombiniert ihr Einfachheit mit Präzision.

MOBILITY & KRAFT

Mobility spielt in unseren Trainingsplänen eine wichtige Rolle und ist die perfekte Ergänzung zum Laufen. Dafür haben wir passende kostenfreie YouTube-Videos integriert, die euch unterstützen, eure Beweglichkeit und Stabilität zu verbessern.

Zusätzlich empfehlen wir unseren neuen KRAFT Block – ein kostenloses Angebot speziell für LäuferInnen, mit perfekt abgestimmten Gym-Workouts, die euch helfen, eure Kraft und Leistung zu steigern.