Richtig #geilballern!
Hier findest du alles was du wissen musst, um das Maximale aus deinen Läufen herauszuholen. Von Trainings-Basics bis hin zu Tipps und Tricks.
Die RPE Skala
Was hat es eigentlich mit dieser bunten Tabelle auf sich?
RPE steht für “Rating of perceived exertion” und meint die Bewertung deiner wahrgenommen Anstrengung. Es handelt sich dabei um eine allgemein anerkannte Schätzskala, deren Werte mit zunehmender Leistung ansteigen. Heißt: je härter du trainierst, desto höher dein Wert.
Unsere Trainings basieren auf dieser Skala, da wir uns so alle gemeinsam in gleichem Maße auspowern können. Jeder läuft also bei RPE 9 unterschiedlich schnell, aber platt (und happy) sind wir danach alle. Würden wir absolute Werte wie z.B. 4:30 min/km vorgeben, wäre solch ein gemeinsames Trainieren nicht möglich.
In diesem Sinne - check direkt mal unser neuestes Workout auf @kraftrunners und probier´s gleich aus! 💪🏼