Lauf-ABC (2)

Hopserlauf

Wechselschritte

  • Die Arme sind ausgestreckt auf Schulterhöhe und parallel zum Boden.

  • Beim Überkreuzen nach vorne geht das Knie bis auf Hüfthöhe, sodass der Oberschenkel waagerecht zum Boden ist.

  • Wenn das Beine vorne überzieht, ist die Fußspitze angezogen.

  • Der Blick geht geradeaus.

  • Der Oberkörper ist aufrecht und stabil, auch wenn sich die Hüfte mit dreht.

Seitschritte

  • Die Arme schwingen vor dem Körper mit und unterstützen somit die Bewegung.

  • Der Blick geht geradeaus.

  • Rumpf sollte die ganze Zeit stabil gehalten werden, sodass sich die Hüfte nicht mitverdreht.

Frequenzläufe

  • Aufrechte Laufhaltung mit stabilem Oberkörper.

  • Blick geht geradeaus.

  • Arme schwingen seitlich am Oberkörper mit.

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Lauf-ABC (1)

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