Oh my core! (2)

Perfekter Ausgleich für uns Läufer sind auch mal H.I.T. Sessions. Bei der Art AMRAP (*as many repetitions as possible) bauen wir nicht nur unsere Fitness, sondern sogar auch Muskelmasse auf. Denn auch fürs Laufen sind starke Muskeln im ganzen Körper essentiell.

Ihr werdet euch danach nicht nur richtig gut fühlen, sondern nach dem Training bzw. ein Tag danach vielleicht sogar auch Muskelkater haben. Man soll ja auch merken, dass man was gemacht hat, ne?

Mit diesem Training sorgt ihr für ordentlich Abwechslung neben dem ganzen Lauftraining und könnt euch darüber hinaus noch selber challengen. Schreibt euch die Wiederholungen im Trainingskalender auf und versucht euch irgendwann zu einem späteren Zeitpunkt zu toppen. Achtet bei dem Training auf eine saubere Technik und geht nicht nur nach der Anzahl der Wiederholungen. Eine saubere Ausführung der Übungen ist deutlich wichtiger, als auf Teufel komm raus eine gewisse Anzahl an Wiederholungen zu schaffen.

Ablauf

4 Runden - AMRAP*:

• 1’ Squats

• 1’ Burpees

• 1’ Sitpus

• 1’ Plank