Fußgelenksarbeit

Bei dieser Übung geht es um aktive und kontrollierte Fußgelenksarbeit. Im ganz lockeren Lauf führt ihr die Knie abwechselnd leicht nach oben. Dabei wird der Fuß aktiv von vorne nach hinten abgerollt. Also beim Vorderfuß beginnend, bis die Ferse auch den Boden kurz berührt. Die Kontaktzeit am Boden sollte möglichst kurz sein.

Darauf müsst ihr achten:

• Die Fußspitze des gehobenen Beins zeigt auf den Boden.

• Die Arme sind leicht angewinkelt und schwingen seitlich am Körper entgegengesetzt zu den Beinen mit.

• Der Blick geht geradeaus.

• Der Oberkörper ist aufrecht und stabil.