Wechselschritte

Zu Beginn stellt ihr euch am Besten im hüftbreiten Stand auf, die Beine sind parallelen zueinander. Die Bewegungsrichtung ist zur Seite. Dann wird ein Bein abwechselnd vor und hinter dem anderen Bein seitwärts angestellt. Die Schritte sollten möglichst raumgreifend sein. Die Hüfte unterstützt aktiv die Seitwärtsbewegung und dreht dabei um annähernd 180 Grad. Die koordinativ anspruchsvolle Übung erfordert am Anfang etwas Geduld.

Darauf müsst ihr achten:

• Die Arme sind ausgestreckt auf Schulterhöhe und parallel zum Boden.

• Beim Überkreuzen nach vorne geht das Knie bis auf Hüfthöhe, sodass der Oberschenkel waagerecht zum Boden ist.

• Wenn das Beine vorne überzieht, ist die Fußspitze angezogen.

• Der Blick geht geradeaus.

• Der Oberkörper ist aufrecht und stabil, auch wenn sich die Hüfte mit dreht.