#11 Workout mit Katharina Isele

Workout #11

Warm-Up Routine:

3 Runden 

5/5 World Greatest Stretch
10 The Stripper
20 Shoulder Taps im Vierfüßler Stand
30/30sec. Side Plank

One Arm Thruster

3x 8 pro Arm

Sumo Deadlift High Pulls 

3x 12

Hollow + Superman Hold
3x 30sec. each

Seated Box Jumps 

3x 5

Lunge w. MedBall Rotation 

3x 5 pro Seite

Wadenheben einbeinig 

3x 15 bis 20 pro Bein

Workout Sweat 

3 bis 5 Runden 

40sec. ON 20sec. OFF 

• Handrelease Push ups 

• Ring Rows / Pull ups 

• Ergometer

• Lateral Jumps

- Your Coach,
Katharina Isele