#12 Workout mit Katharina Isele

Workout #12

Warm-Up-Routine:

3 Runden 

50 Jumping Jacks 
10 Ausfallschritte mit Rotation 
5 Inchworm mit Push up 
1 min im Squat bewegen

Bulgarian Splits Squats
4x 6 pro Seite

Incline Dumbbell Bench Press
4x 4 bis 6 pro Arm

Farmers Carry mit Gummiband
4x 40sec. pro Seite

Chainsaw Ring Body Rows 
4x 40 bis 60sec.

Workout Time:

3 KB Swings
3 Burpees 
10m Walking Lunges 

+ 3 Swings + 3 Burpees jede Runde
(Distanz an Lunges (Bodyweight) bleibt immer gleich)

- Your Coach,
Katharina Isele