#13 Workout mit Katharina Isele
Workout #13
Warm-Up Routine:
3 Runden
30sec. Spanish Squats Hold
10/10 Cursty Lunge pro Seite
5/5 Adductor Side Glide mit Zusatzgewicht
20/20 sec. Palov Press
High Heel Goblet Squat
4x 8-12 reps
Hamstring Curls on rower
4x 12
Alternating DB Bench Press
4x 6 pro Seite (schwer!)
Half Kneeling Ball Slams
4x 6 pro Seite