#13 Workout mit Katharina Isele

Workout #13

Warm-Up Routine:

3 Runden

30sec. Spanish Squats Hold
10/10 Cursty Lunge pro Seite
5/5 Adductor Side Glide mit Zusatzgewicht
20/20 sec. Palov Press

High Heel Goblet Squat
4x 8-12 reps

Hamstring Curls on rower
4x 12

Alternating DB Bench Press
4x 6 pro Seite (schwer!)

Half Kneeling Ball Slams
4x 6 pro Seite

Workout time:
3 Runden
500m Erg
20 Sit ups
20 Jumping Lunges


- Your Coach,
Katharina Isele


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#12 Workout mit Katharina Isele