#14 Workout mit Katharina Isele

Workout #14

Warm-Up Routine:

3 Runden
5/5 World Greatest Stretch
10 The Striper
20 Shoulder Taps im Vierfüßler Stand
30/30sec. Side Plank

Glute Bridge on Foam Roller
4x 30 bis 40sec. halten

Box Jump Step Down
4x 6 bis 8 Wdh.

Cossack Squats (mit oder ohne Gewicht)
4x 6 pro Bein

Farmers Carry mit Gummiband
4x 30sec. pro Seite

Workout Fun 
EMOM x15min. 
max effort bei jeder Übung

Minute 1: max rep Air Squats
Minute 2: max rep v-ups (scale sit-ups if needed)
Minute 3: max rep burpee broad jumps

- Your Coach,
Katharina Isele