lockerer Lauf

Lockere Läufe sind genauso wichtig wie Intervalle. Sie dienen der Grundausdauer und sind außerdem bestens geeignet für eure Regeneration. Deshalb wählen wir immer eine lockere Pace, bei der ihr ganz entspannt atmen könnt. Ihr solltet niemals zu schnell laufen, denn dann würde sich euer Körper kaum erholen können und ist bei der nächsten Intervallsession nicht auf 100 %.

Wenn ihr vor dem nächsten Intervalltraining noch immer sehr geschafft seid vom vorigen, könnt ihr stattdessen immer einen lockeren Lauf einschieben. Hauptsache ihr skipped nicht immer das Intervalltraining. Denn die lockeren Läufe schön gemütlich und eher zum Genießen geeignet.

Also freut euch auf die lockeren Läufe, wenn sie an der Reihe stehen und lauft den ein oder anderen Muskelkater raus. Nach den lockeren Laufen solltet ihr euch einfach gut fühlen und richtig gut Laune haben.