Hopserlauf

Lauf-ABC
Verfasst von KRAFT Runners

Beim Hopserlauf werden die Knie kraftvoll im Sprung abwechselnd in die Luft gezogen. Die Arme schwingen aktiv nach oben (nicht nach vorne) mit und unterstützen den Absprung durch die Schwungmitnahme. Es geht bei dieser Übung um Höhe und nicht um Weite.

Darauf müsst ihr achten:

  • Der Oberschenkel des Schwungbeins wird bis zur Waagerechten gehoben. Der Fuß wird dabei abgezogen und die Fußspitze zeigt nach vorne (nicht zum Boden).

  • Das Absprungbein bleibt möglichst gestreckt.

  • Der Oberkörper bleibt aufrecht und stabil.

  • Der Blick geht geradeaus.

  • Die Arme schwingen seitlich am Oberkörper mit nach oben.

KRAFT Runners https://www.kraftrunners.de
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