Stretching: Schienbeine

Kniet euch hüftbreit auf den Boden. Die Füße liegen dabei flach auf dem Boden, eure Fußspitzen zeigen nach hinten. Euer Gesäß hat Kontakt zu euren Fußsohlen und die hinteren Oberschenkel liegen auf den Waden ab. Lehnt euch nun mit dem Oberkörper nach hinten, so weit bis ihr eine Dehnung in den Oberschenkel spürt. Stützt euch mit euren Händen nach hinten ab, falls die Dehnung zu stark auf dem Spann ist. Je mehr ihr euren Oberkörper ablegt, desto stärker ist die Dehnung im Oberschenkel und in eueren Schienbeinen, ausgehend vom Spann. Wenn ihr euch nach hinten lehnt, achtet auf eine stabilen Rumpf.